153 results for author: Panos Zacharios

Private Class

Καλημερα πρωι πρωι εμεις εδω #KravMaga! Private Class! She joined us will you?? #GuerrillaKravMaga #KMG More

Respect Loyalty!!

Προπονηση εκπαιδευτων! Guerrilla KraMaga Guerrilla GST Guerrilla Calisthenics Guerrilla Kettlebells Stay Focus Stay Strong!! Strength Loyalty Respect!! More

Stay Hungry!!(Part two)

Λοιπόν έχουμε και λέμε πριν από 21 μέρες ξεκίνησα όπως είχα πει την «Διατροφή Κυκλικής λήψης Υδατάνθρακα» για να φτάσω από το 16% σωματικό λίπος στο 12%. Σήμερα που μετρήθηκα ο στόχος ... More

Don’t fuck around..

Ο χρονος ειναι πολυτιμος, μαθε να φερεσαι σωστα και κανε πραξη οτι λες οτι θα κανεις. Αλλιως χανεις την ουσια. Αυτο που  σε κανει να διαφερεις απο τον μεσο ορο των ανθρωπων ειναι ... More

Τι τρως για πρωινο???(Part two)

8:30 το πρωι  10 αυγα 4 ολοκληρα και 6 ασπραδια μαζι με ντοματα, μια πολυβιταμινη wellness for men της Σουηδικης oriflame  ενα ποτηρι νερο και μια κουπα τσαι. Δεκατη ενατη μερα στην διατροφη 3-1 ... More

Προγραμμα Ποδια Κοιλια Calisthenics

Σημερινο προγραμμα 20 squat 20 leg raises(pull up bar) 15 press squat 10 windowshield wipers(pull up bar) 10 squat with 16kg bell 20 buterfly sit ups 10 jump squat 10sumo squat 10/10 sibe abs with 20kg bell 3-5 Γυρους!! Guerrilla Calisthenics go for it!! More

Defend Europe

Θυμισου τα λογια μου: Πρωτα πρεπει να πολεμησεις για να παρεις αυτο που σου ανηκει τιποτα δεν δινεται δωρεαν... Λεπτο προς λεπτο δυστυχως  μας πανε προς τα εκει.. More

You brought a knife to a gunfight??

https://www.youtube.com/watch?v=9igSoJHEdUo Για όλους τους φίλους μου τους πιστολέρο...όταν κάποιος είναι αποφασισμενος να σε κόψει και εσύ αργήσεις να αποφασίσεις θα κοπεις. Για αυτό το λόγο μαθα... More

Life’s hard get over it!

Για να μπορέσεις στα πάντα στη ζωή σου να πετύχεις πρέπει πρώτα να βάλεις στόχους. Εφικτούς, μικρούς στόχους που κάθε φορά πραγματοποιείς και προχωράς παρακάτω. Οτι κάνεις πρέπει ... More

Τι τρως για πρωινο??

8:30 το πρωι 200gr μοσχαρισιο κιμα σε μπιφτεκια, μια πολυβιταμινη wellness for men της Σουηδικης oriflame  ενα ποτηρι νερο και μια κουπα τσαι. Δεκατη εβδομη μερα στην διατροφη 3-1 ολα πανε καλα σε ... More